ÜBERWINDE JETZT DEINE ANGST!
In 15 Minuten mit diesem ersten Schritt und Deiner Meditation als Download
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TRE® 5 Wochen Stress-Detox
Nur schwache Menschen haben Ängste? Bullshit!
Gerade ehrgeizige und leistungsorientierte Menschen bekommen es häufig mit gewaltigem inneren Stress zu tun, erleben zum Teil Panikattacken oder rutschen in ein Burnout, das uns in einen ständigen psychischen und körperlichen Alarmzustand versetzt. Und das liegt zum Beispiel oftmals an dem Druck den wir uns selber machen, und der Befürchtung, den eigenen Erwartungen oder denen unseres Umfelds nicht gerecht zu werden, während wir in den To-Do's ertrinken.
Bist Du jemand, die oder der sich selbst antreibt, manchmal weiter als Dein Körper es wünscht?
Ist das Dich PUSHEN zu einer Neigung geworden, die das Gefühl "beschäftigt zu sein" verherrlicht; oder ist es schwierig für Dich gesunde Grenzen zu ziehen; oder ist es der Adrenalinrausch, der Dir das Gefühl gibt, lebendig zu sein - und der dazu aufruft, dich aufzubrauchen, indem du Dich anstrengst, manchmal über das hinaus, was gut ist?
Wie sieht es mit der RUHEPAUSE aus - ist Deine Pause eher ein flacher, desinteressierter, vielleicht betäubter Zustand der Orientierungslosigkeit, Dissoziation, Unzufriedenheit oder Erschöpfung, in dem sich Lebendigkeit meilenweit entfernt anfühlt?
Könnte diese Pause in eine entspannte Form der Lebendigkeit, des Gewahrseins, der Sanftheit umgewandelt werden? Und können wir beides haben, Erfolg und Power UND inneren Frieden und eine gute, entspannte Verbindung zu uns selbst?
Die Antwort ist Ja! Es ist einfacher als Du denkst, Dich schnell wieder besser zu fühlen!
Wünschst Du Dir, Du könntest Deinen eigenen Stress leichter bewältigen?
Innovatives und wirksames Stressmanagement
Ich möchte Dir als Option einen anderen, alternativen Ansatz bieten. Einen Ansatz, der Dir helfen kann ein Unwohlsein und die empfundene Belastung über die körperlichen Ebene zu verarbeiten. Bei der Körperarbeit TRE® nutzen wir den Zittermechanismus, der Dich aus einem Tief heraus führen kann. Immer wieder erlebe ich, dass dies ein fehlende Puzzleteilen ist, um aus Stresszuständen, Ängsten und Traumabelastung zu finden. Du kannst Dich mit dem Achtsam-Werden im Körper und dem Ausleiten der Stressanspannung durch das neurogene Zittern selber beruhigen und Anstrengung und inneren Unruhe im fordernden und stressigen Alltag mindern.
Ich biete Dir dafür das 5 Wochen Stress-Detox-Programm an.
Möchtest du mehr erfahren?
Ich unterrichte Menschen online und leite Workshops persönlich in Köln an, buche Dir ein kostenloses Erstgespräch, wenn Du Dich fragst, ob TRE® auch für Dich nützlich sein könnte.
Im TRE® Stress-Detox bearbeiten wir:
⚫ Jeder kann inneren Notstand erleben. Und jeder kann ihn auch wieder loswerden. Über fünf Wochen arbeite ich mit Dir zusammen. Du lernst in diesen Wochen, wo Du ansetzen musst, um Deinen Körper zu beruhigen. Nach kräftezehrenden Phasen kann die mentale und körperliche Anspannung über den Körper ableitet werden.
⚫ Einfach, unkompliziert und unmittelbar wirksam Entspannung erfahren.
Die Einfachheit der Methode und die unmittelbare Erfahrung der Entspannung macht die Körperarbeit so wertvoll. Sie ermöglicht, leicht aus Stressruck und Unruhe herauszufinden, da Du nicht komplizierten oder nervenaufreibenden Techniken folgen musst, die viel Zeit und Konzentration kosten.
⚫ Körperliche und mentale Blockaden lösen sich.
Du kannst Deine Gedanken beruhigen, aus Sorgenszenarien aussteigen und die mentale Gesundheit stärken, da Du Dich nicht mehr im kompletten Notstand empfindest. Du kannst daraufhin feststellen, dass Dich Alltagssituationen und Beziehungsschwierigkeiten nicht mehr derart anfassen.
⚫ Ein kleiner Lebensretter befindet sich anschließend in Deinem Werkzeugkoffer.
Du besitzt anschließend Werkzeuge und ein System, das Du überall einsetzen kannst, mit dem Du unmittelbar Ruhe findest und das Dir ein Leben lang zur Verfügung steht. Ich möchte Dir helfen, Dich sicher und aufgetankt in einem stabilen und ausgeglichenen Zustand zu halten.
5 Wochen TRE® Stress-Detox ,
zusätzlich zu unseren Live-Sitzungen erhältst Du:
+ Starterpaket per Post mit Equipment um TRE bestmöglich zu erlernen.
➕ WOCHE 1: Unsere TRE-Sitzung #1
+ "Wie wirkt TRE in mir" schriftliche Ressourcen
zum Einlesen eine Einführung um den TRE Prozess besser verstehen zu können
+ "Welche Signale gibt mir mein Körper" - Meditation
+ "Ein etwas anderer Bodyscan"
Achtsamkeits-Meditation zum Runterkommen
+ Coachingimpuls - Stressoren umgehen
Bewusstwerden Deiner individuellen Stressoren für einen anderen Umgang
+ Dokumentationsvorlage Deines TRE Prozesses
Journaling Empfehlung
➕ WOCHE 2: Unsere TRE-Sitzung #2
+ Anwendung einer stärkenden Morgenroutine und Abendrituale für mehr Gelassenheit im Alltag
+ "Achtsam und gelöst in den Tag starten"
6-Minuten-Meditation für den gelingenden Morgen
+ Abendrituale
2 bestärkende Rituale für gute Gefühle und ruhigen Schlaf
➕ WOCHE 3: Unsere TRE-Sitzung #3
+ SOS-Hilfe - Meditation
Anleitung für die akuten Situationen bei Stress und Angstgefühlen
+ "Mit Sicherheit und Kraft vorwärts gehen - Meditation
für Stärkebewusstsein und Kraft", um Dich, wenn mit Unsicherheit, Angst oder Unwohlsein konfrontiert, geborgen und aufgehoben zu fühlen.
➕ WOCHE 4: TRE Praxis-Anleitung #4
+ Geführte TRE Interventionen
+ Schriftliche Ressourcen - Auflistung von Haltungen, um den Zittermechanismus aktiv in bestimmte Bereiche zu leiten
fortgeschrittene Interventionen zum eigenen Üben
+ Ausgewählte Entspannungsmusik
für den TRE-Prozess oder für andere Entspannungsmomente im Alltag
➕ WOCHE 5: Unsere TRE-Sitzung #5
+ "Wie Du Dir selbst sagst, was Du hören musst"
Coachingimpuls - Selbstachtung stärken
+ An die eigenen Fähigkeiten glauben - Meditation
Entspannungsmomente und positive Affirmationen für zwischendurch
+ "Reise an Deinen sicheren Ort für Geborgenheit und Wohlgefühl"
Meditation - Ankergedanken finden zum gut fühlen "
Ich freue mich auf unsere gemeinsame Arbeit!
Einzelsitzung 219 Euro
jetzt anmelden!
Stressmanagement im Einzelcoaching
5 Wochen Stress-Detox-Programm
Ich berate Dich gerne!
Als zertifizierter TRE®-Provider arbeite ich mit Dir über 5 Wochen hinweg zusammen.
Wir arbeiten online über Zoom - Du in Deinen 4 Wänden und ich in meinen 4 Wänden.
Wir schaffen zusammen einen angenehmen Ort, an dem du Unruhe, Stress, Zweifel und Erlebtes ablegen kannst. Verbindung und Persönlichkeit zeichnen meine Arbeit und den Rahmen aus.
Am Anfang baut jede Sitzung auf der vorherigen auf. Der Körper lernt dazu und bekommt neue Impulse, die er sich merkt und umsetzt. Darum arbeiten wir über den Zeitraum von 5 Wochen miteinander, denn wir wollen nachhaltig verändern.
Neben unseren gemeinsamen Sitzungen stelle ich Dir eine Vielzahl zusätzlicher Audio-Anleitungen und Entspannungsinstruktionen zur Verfügung.
Eine flexible Termingestaltung, auch samstags, ist möglich.
Stressmanagement im Einzelcoaching
5 Wochen Stress-Detox-Programm
Wie arbeiten wir zusammen?
In einem ersten Gespräch lernen wir uns kennen und wir unterhalten uns darüber, womit Du zur Sitzung kommst und was Du davon ablegen möchtest.
Buche Dir Deinen Gesprächstermin über den Button direkt in meinen Kalender ein. Alternativ schreibe mir gerne über das Kontaktformular weiter unten.
Ich berate Dich gerne!
Erklärungen, Interviews und weitere Einblicke in TRE® (und zu anderen Themen, rund um den Umgang mit Stress, Trauma und dem Finden eines neuen Selbstbewusstseins), gibt es in meinem Podcast Calm is your Superpower, der bereits mehr als eine halbe Mio. Downloads hat. Hör doch mal rein!
WIR VERSUCHEN SO OFT, UNS ZU VERSTECKEN,
OBWOHL ES UNSER GRÖßTES BEDÜRFNIS IST,
GESEHEN ZU WERDEN.